PROJEKT BIEGANIE
Biegasz ale nie czujesz progresu? A może dopiero chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem....
Mówi się, że bieganie to jedna z najprostszych form aktywności sportowej - uważam, że to prawda, jednak dla zdrowia, dobrze jest robić to z głową.
Jestem trenerem biegania i biegaczem - amatorem. Trenuję jak biegacz pro ale nie poświęcam temu całego życia. Mam pracę, prowadzę dwie działalności gospodarcze, między innymi związaną ze sportem, bieganie to moje hobby. I właśnie tym chcę Cię zarazić.
Jeżeli szukasz motywacji do podjęcia aktywności - odezwij się - przegadamy temat, znajdziemy rozwiązania dopasowane do Twoich oczekiwań i Twoich możliwości czasowych a przede wszystkim fizycznych. Jeżeli szukasz kompleksowego planu związanego z aktywnością fizyczną mogę połączyć to z innymi dziedzinami sportu, którymi się zajmuję.
Jestem certyfikowanym trenerem biegania z wieloletnim stażem w bieganiu. W dorosłym życiu biegam od 2010 roku. W młodości trenowałam lekką atletykę w poznańskim klubie OLIMPIA.
Moja przygoda z bieganiem cały czas ewaluuje - zaczynałam od biegów na 10 km, potem przyszła czas na półmaratony (PB 1h36') aż w końcu postanowiłam rozwijać się w biegach górskich. Jest to trudne wyzwanie ale pozwala na obcowanie z naturą a przy okazji można się nieźle zmęczyć :D
Od 7 lat trenuję pod okiem duuuużo lepszych ode mnie.
Dziś moją pasją chcę zarażać początkujących biegaczy oraz osoby, które chcą poprawić swoją formę fizyczną.
WAŻNE DLA TWOJEJ FORMY
SPANIE - fundament regeneracji
Sen to najważniejszy (i darmowy!) środek regeneracyjny. W czasie snu organizm naprawia mikrouszkodzenia mięśni, odbudowuje zapasy energetyczne i wzmacnia układ odpornościowy. Dla biegaczy kluczowe jest minimum 7–8 godzin snu na dobę, a w okresach intensywnych treningów – nawet więcej.
ODŻYWIANIE - paliwo dla biegacza
Odpowiednia dieta to podstawa zdrowych postępów. Węglowodany uzupełniają energię, białko wspiera regenerację mięśni, a tłuszcze i mikroelementy wspomagają pracę całego organizmu. Biegacz powinien jeść regularnie, dbać o nawodnienie i nie bać się jedzenia – to nie wróg, a sojusznik.
REGENERACJA – czas na odbudowę
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.
CO MOGĘ DLA CIEBIE ZROBIĆ?
TWÓJ CEL
Wszystko zależy od Twojego celu!
Dzięki zapleczu jakim dysponuję mogę stworzyć dla Ciebie plan, który połączy wiele aktywności - wybierz trening uzupełniający jaki lubisz - boks, joga, stretching, pole dance, aerial hoop.
Stworzę dla Ciebie plan kompleksowy z wykorzystaniem oferty Dandelion Pole Dance Studio.
Wierzę, że prawdziwy rozwój to nie tylko przebiegnięte kilometry, ale holistyczne podejście do ruchu i ciała.
Dlatego moja oferta to nie tylko bieganie – to kompleksowe wsparcie, które może łączyć treningi biegowe z takimi aktywnościami jak:
🥊 boks – dla siły i wytrzymałości,
🧘♀️ joga – dla elastyczności i regeneracji,
✨ pole dance i aerial hoop – dla gracji, siły i pewności siebie.
TWÓJ CZAS
Nawet najlepszy plan nie przyniesie rezultatów jeżeli nie będzie uwzględniać czasu jaki możesz mu poświęcić. Jestem mamą, pracownikiem na etacie, właścicielem dwóch własnych biznesów i pasjonatom sportu wiem jak ważne jest uwzględnianie codziennych spraw przy tworzeniu planu treningowego. Realizacja planu ma cieszyć a nie przynosić frustrację z powodu treningów, których nie dało się zrealizować.
TWOJA RADOŚĆ
Jako sportowiec - amator musisz czerpać radość z aktywności sportowej. Wiadomo, że stawiając sobie cel i podejmując się realizacji musimy czasem wyjść ze strefy komfortu, poczuć maksymalne zmęczenie, mieć słabsze momenty ale finalnie musi nam to sprawiać radość i satysfakcję.
Bez względu na to jaki jest Twój cel - lepszy wygląd, lepsza forma, poznanie czegoś nowego - musisz czerpać z tego radość